就労継続支援事業所「ライフワーク」をご利用のみなさん、毎日お疲れ様です 。
「早く戻らないと、置いていかれそう…」
「働きたいけど、やっぱり不安……」
「自分に自信が持てない･･･」
ふと、そんな風に焦りや不安を感じることはありませんか？
その気持ち、あなただけではありません。
とても自然なことですので、どうか安心してくださいね。
復職のための「一番大切なルール」
復職や再就職に向けて、絶対に守っていただきたい「一番大切なルール」があります 。
それは「絶対に、あせらないこと」です 。
「早くしなきゃ！」という焦りは、実は「心がまだ疲れているサイン」なのです。
うつ病などのメンタル疾患は、焦って復帰すると再発率が高まってしまう傾向にあります 。
焦って無理して働き、エネルギー切れになってさらに長いお休みが必要になるよりも、じっくり休んで少しずつエネルギーを貯め、自分のペースで働くことが、ずっと元気に働き続けられる秘訣です。
遠回りに見えても、「ゆっくりルート」が一番の近道なのです。
焦る気持ちが出てきたら「今はもっと休む時間なんだな」と考えましょう。
心のエネルギーは「スマホのバッテリー」
心のエネルギーは「スマホのバッテリー」によく似ています。
回復中のバッテリーは、以前よりも早く減りやすい状態です。
「0%」になってから休むのでは遅すぎます。
ルールとしてエネルギーが「60%」になったら、早めに充電（休憩）しましょう！
治りかけの時期は、自分ではまだ60%あると思っていても、急激にエネルギーが減ってしまうことがあるため、早め早めの休息が大切です。
正しい「充電」のためには、次の3つの習慣を意識してみてください。
- 朝散歩
- 朝の光を5〜15分浴びながら歩くだけで、脳のリズムが整います 。精神を安定させる「セロトニン」という物質も活性化します。
- 本当のリラックス
- 休憩中にスマホやゲームを見る方も多いですが、光る画面は脳を興奮させ、かえって疲れさせてしまいます。ぼーっとする時間やお風呂にゆっくり浸かることが「本当の休息」です。
- たっぷり眠る
- 睡眠はすべての基本です。しっかり眠ることで心が回復します。
事業所に通うという「巨大な練習」
「事業所に通うだけで意味があるの？」と思うかもしれませんが、大いに意味があります！
決まった時間に起きる、着替える、家を出る。
そして「ライフワーク」で作業をする。
実はこれ、復職に向けた「地道な練習」なのです。
事業所に通うという基本的な生活リズムが作れなければ、会社に毎日通って働くことはできません。
今日、事業所に来た自分をたくさん褒めてあげてください。
そして自信は「あとから」ついてくるものです。
「自信がないから動けない」のではありません。
小さな行動を起こし、「できた！」を積み重ねることで初めて自信が生まれ、次の行動へと繋がります。
「今日ライフワークに来た」という毎日の小さな行動が、あなたの自信を少しずつ育てているのです。
いきなり「完璧」を目指さなくていい
復職や再就職において、いきなり「完璧な仕事」を見つけなくていいのです。
仕事には3つの段階があります。
- ライスワーク： 食べるための仕事 。まずは社会に慣れるためのステップです
- ライクワーク： 自分に合っている、苦にならない仕事
- ライフワーク： 心からやりがいを感じる（天職のような）仕事 。ゆっくり目指せばOKです
まずは「ライスワーク」から始めて、少しずつステップアップしていきましょう。
本当のゴールは「復職」ではありません
最後にお伝えしたい大切なこと。
本当のゴールは「復職」ではありません 。
本当のゴールは「今日1日、なんだか調子がいいな」と思える日を増やすことです。
今日1日を調子よく過ごすことができれば、それが1週間、1ヶ月と続き、結果として自然と働くことができるようになります。
働くことは、元気に毎日を過ごした「おまけ」に過ぎません。
まずは今日1日を、あなたのペースで穏やかに過ごしましょう。
【本日のまとめ】
- 焦らず、あなたのペースで。決してあせらない。「ゆっくり」が一番の近道です。
- バッテリーは早め（60%）に休んで充電しましょう。
- 「ライフワーク」に来た自分をたくさん褒めてください。
今日ここに来ただけで、あなたはもう前に進んでいます。
一緒に、少しずつ歩いていきましょう。